Die nächtliche Reinigung des Gehirns

Vor fünf Jahren enthüllte eine Studie, wie das Gehirn während des Schlafs durch Wellen von Gehirnflüssigkeit gereinigt wird.

Der sogenannte Liquor, entstammt dem Choroid plexus. Dieser schützt das Gehirn vor Verletzungen und ermöglicht den Transport von Nährstoffen und die Entsorgung von Stoffwechselabfällen. Dieses System, bekannt als das glymphatische System, besteht aus einem Netzwerk von winzigen Kanälen und Zellen, das den Transport der Gehirnflüssigkeit durch das gesamte Gehirngewebe ermöglicht.

Während des Schlafs durchlaufen regelrechte Reinigungswellen aus Flüssigkeit unser Gehirn.

Das zeigt einmal mehr die Bedeutung für uns:

Schlaf reinigt unser Hirn!

Für einen besseren Schlaf kannst du selbst einiges tun:

1. Regelmäßige Schlafenszeiten von angemessener Dauer.

2. Entspannungsrituale vor dem Zubettgehen.

3. Schaff eine angenehme Schlafumgebung.

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 – das bestätigt eine aktuelle Studie. 

Wir alle kennen es: Phasen, in denen das Einschlafen schwerfällt und man morgens wie gerädert aufwacht. Doch laut einer neuen Studie ist die Schlafdauer ein bedeutender Biomarker für die Gehirngesundheit.

Die Untersuchung an fast 40.000 Erwachsenen ergab, dass sowohl zu kurzer (weniger als 7 Stunden) als auch zu langer Schlaf (mehr als 9 Stunden) mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Aspekte der Gehirngesundheit verbunden ist.

Die MRT-Untersuchung zeigte „Hyperintensitäten* der weißen Substanz“, die auf verschiedene Veränderungen im Gehirn hinweisen können, wie z.B. Durchblutungsstörungen oder altersbedingte degenerative Prozesse. Diese Veränderungen sind mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Demenz und kognitive Beeinträchtigungen verbunden.

Die Assoziation zwischen Schlafdauer und Gehirngesundheit blieb auch nach Berücksichtigung anderer kardiovaskulärer* Risikofaktoren bestehen.

Diese Erkenntnisse betonen die Bedeutung einer gesunden Schlafhygiene für die langfristige Gesundheit und können als Frühwarnzeichen für Gehirnerkrankungen dienen - lange bevor erste Symptome auftreten.

Guter Schlaf von angemessener Dauer ist somit entscheidend für die Gehirngesundheit.Eine Förderung der Gehirngesundheit lässt sich also über die Pflege regelmäßiger Schlafgewohnheiten mit ausreichender Schlafdauer erreichen.

*hyperintensiv=etwas erscheint im MRT heller als gewöhnlich

*kardiovaskulär= das Herz und die Gefäße betreffend

Hier noch der Link zur Studie:

(zuletzt aufgerufen am 16.2.2024)

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.123.031514?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org

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